近年、仕事や趣味、移動の合間に食事を取る「ながら食」が注目されています。2025年は特に、「時短で栄養をしっかり摂れる食事」や「効率的かつ健康的な食習慣」が注目されています！
しかし、「ながら食＝悪い習慣」と思われがちですが、栄養バランスを意識すれば、むしろ健康的な食スタイルにもなり得ます。
今回は、SNSやメディアで話題の最新ながら食トレンドを5つご紹介します！
🔥 2025年版 ながら食トレンド5選
1️⃣ スマートスムージー 🍹📱
💡 仕事しながら栄養補給！忙しい朝や時短食に最適
スマホと連携する「スマートブレンダー」が登場し、食事の時間が取れない人でも簡単に栄養補給が可能に。AIがユーザーの健康状態や好みに応じて最適なスムージーを提案してくれるモデルも人気です。
✅ メリット
- 短時間でバランスよく栄養補給が可能
- 自分好みの味や栄養バランスにカスタマイズできる
- 消化が良く、胃腸への負担が少ない
📌 話題の商品
- Nutribullet Smart Touch Blender（AI搭載スマートブレンダー）
- バルミューダ スムージークリエーター（デザイン性と機能性を兼ね備えたモデル）
2️⃣ プロテインスナック 🏋️♂️💼
💡 ジム帰りや移動中の栄養補給に最適！高タンパク＆低糖質スナックが人気
運動後のリカバリー食や、忙しい時の食事代わりに最適なプロテインスナック。最近は、ナッツや大豆を使用した健康的なタイプも登場し、味のバリエーションも増えています。
✅ メリット
- 栄養価が高く、食事代わりにもなる
- 血糖値の急上昇を抑え、エネルギー持続効果が期待できる
- 間食や小腹対策に最適
📌 話題の商品
- inバー プロテイン（森永）（コスパ◎の定番）
- ZAVASプロテインクッキー（高タンパクでおいしい）
3️⃣ ワンハンドミール 🍔🖐️
💡 「片手で食べられる」＋「栄養バランス◎」な食事がトレンドに！
「手軽に食べられる」「こぼれにくい」「栄養バランスが整っている」という点が評価され、片手で食べられるラップサンドやスティックサラダが流行中。健康志向の人にも人気です。
✅ メリット
- 忙しい時でも手軽に食事ができる
- 野菜やタンパク質を効率よく摂取できる
- 低カロリーでヘルシーな選択肢が増加
📌 話題の商品
- ローソン「ロカボサンド」（低糖質＆食べやすい）
- コンビニ各社のヘルシーバーガー（手軽で栄養バランス◎）
4️⃣ エナジーボウル 🥣💻
💡 PC作業や読書しながら食べやすいスプーン1本でOKのボウルメニュー！
アサイーやグラノーラを使ったエナジーボウルが人気。仕事や勉強をしながらでも、サクッと食べられるのが魅力。
✅ メリット
- 食物繊維やビタミンが豊富で美容にも良い
- 低GI食品が多く、血糖値の急上昇を抑えられる
- 咀嚼を促し、満腹感が得られる
📌 話題の商品
- アサイーボウル（Açaí Republic）（栄養価が高くダイエットにも）
- オートミールボウル（オートミール専門店）（満腹感◎で腹持ちが良い）
5️⃣ ウォーキングフード 🚶♂️🍏
💡 移動中でも食べやすい！こぼれにくい設計の食事が増加
通勤や移動の合間に栄養補給できるウォーキングフードが進化中。スープジャーや飲むおにぎりなど、手を汚さず、こぼれにくい設計の商品が増えています。
✅ メリット
- 移動中の時間を有効活用できる
- 片手で持ちやすく、歩きながらでも安心して食べられる
- 炭水化物やタンパク質をバランス良く摂取可能
📌 話題の商品
- 飲むおにぎり（カゴメ）（手軽に炭水化物補給）
- ポータブルスープ（スープストックトーキョー）（温かいまま飲める）
📢 まとめ｜ながら食は便利だけど、しっかり休憩も大切！
2025年のながら食トレンドは、「時短 × 健康 × 手軽さ」 がキーワード！ 忙しい現代人にとって便利な食事スタイルが進化しています。
しかし、ながら食を続けることで「食事の満足度が下がる」「消化に悪影響を与える」可能性も。特に、スマホやPCを見ながらの食事は満腹感を感じにくく、食べ過ぎの原因になることもあります。
✅ ながら食を上手に取り入れるコツ
- 食べる時間を確保し、しっかり噛んで食べる
- 適度に休憩を取り、リラックスした食事時間を設ける
- 「ながら食」ばかりにならず、たまには食事を楽しむ時間を大切にする
ながら食を上手に活用しつつ、食事そのものを楽しむ時間も意識してみましょう！😊
