2月下旬は花粉症の「準備期間」
2月下旬は 花粉症の本格シーズン突入前の大事な時期 です。関東ではスギ花粉が飛び始め、3月にかけて一気にピークへ。 この時期に対策を始めるかどうかで、3月の症状の重さが変わる ことがわかっています。
✔ 花粉症対策は「発症する前」に始めるのが最も効果的！ 2月25日あたりから「そろそろ対策しよう」と思う人が増えるので、今がチャンスです。
花粉症を悪化させる「やってはいけない習慣」
花粉症シーズン前に 無意識にやっているNG習慣 を改善するだけで、症状の軽減につながります。
📌 ① 朝起きてすぐに換気する → ❌ 朝は花粉が舞いやすい！
- 朝8時～10時は花粉の飛散量が増える時間帯。
- 換気は「昼～夕方」か「深夜」にするのがベスト。
📌 ① 夜、お風呂に入る前に部屋着に着替える → ❌ 服についた花粉が室内に広がる！
- 外から帰ったら 玄関で上着を脱ぎ、家の中には持ち込まない。
- 顔や髪に付いた花粉もシャワーで洗い流すのが理想。
📌 ① ストレスや睡眠不足を放置 → ❌ 自律神経の乱れがアレルギーを悪化
- 睡眠不足やストレスで 免疫バランスが崩れると、花粉症が悪化しやすい。
- 「6時間以上の睡眠」「リラックスする時間」を意識するだけでも症状が和らぐ。
2月下旬から始めるべき「花粉症対策」
2月25日あたりから始めると 3月のピーク時に症状を抑えられる ものを厳選！
🌿 乳酸菌を毎日摂る（腸内環境を整える）
- 腸と免疫機能は密接に関係している ため、乳酸菌が多い食品を意識。
- ヨーグルト・納豆・キムチ・味噌汁 などがオススメ。
- 即効性はないので、今から習慣化！
🛌 ② 夜、鼻呼吸を意識して寝る
- 口呼吸すると 花粉を直接吸い込んでしまい、喉や鼻の炎症を悪化 させる。
- マスクをして寝る or 口テープを使うと効果大！
👕 ③ 洋服の素材を「ツルツル系」にする
- ウールやフリースは花粉が付きやすく、コートに溜まりやすい。
- ポリエステルやナイロン素材 のアウターを選ぶと花粉がつきにくく、落としやすい。
🕶 ④ 花粉メガネ＆マスクの正しい使い方
- 花粉対策用の メガネやマスクは「隙間が少ないタイプ」を選ぶ と効果がアップ。
- 普通のマスクは50%程度の花粉しかカットできない ので、密着度が高いものを使う。
花粉症を「根本から治す」方法はある？
「薬を飲んでも毎年つらい」「根本的に治したい！」という人向けに、医学的に効果があると言われている治療法 も紹介。
💉 ① 舌下免疫療法（アレルゲン免疫療法）
- スギ花粉エキスを少量ずつ体に慣らす治療法 で、2～3年かけて症状を軽減できる。
- 子どもでも治療可能で、花粉症を根本から改善できる数少ない方法。
- ただし、シーズン中（2月～5月）は開始できないため、6月以降に検討！
🦠 ② 腸内環境の改善（長期戦）
- 花粉症は 腸内の悪玉菌が多いと悪化する ため、乳酸菌や食物繊維を増やすのが効果的。
- 3ヶ月以上の腸活が必要なので、シーズンが終わったら本格的に始めるのが◎！
まとめ：2月25日から「花粉症を軽くする準備」を！
花粉症対策は 「ピークが来てから」ではなく、「今から」始めるのが大事！ ✔ 朝の換気は控えて「昼～夕方」に
✔ 服についた花粉は玄関で落とす
✔ 乳酸菌を毎日摂る
✔ 睡眠不足を解消＆ストレスを溜めない
✔ マスクや花粉メガネを「正しく」使う
今すぐできる対策を始めて、3月のピークを乗り切りましょう！
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